गर्भावस्था के दौरान, आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं,
इसके बारे में सतर्क रहना आवश्यक है। यहां उन शीर्ष 20 खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची दी गई है, जिनसे गर्भावस्था
के दौरान परहेज किया जाना चाहिए,20 बिन्दु के माध्यम से बतरहा हू।

शीर्ष 20 भोजन और पेय गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए ? |

Top 20 food and drinks What should not be eaten during pregnancy?

1. Raw Seafood (कच्ची समुद्री खाद्य): गर्भावस्था में कच्चा समुद्री खाद्य न खाएं, क्योंकि यह सलमनेला और अन्य जीवाणु देने की संभावना होती है।
2. Unpasteurized Dairy Products (बिना पैस्चुराइज्ड डेयरी उत्पाद): अपेस्चुराइज्ड दूध और दैहिक उत्पाद नहीं पीने चाहिए, क्योंकि इसमें
   कैम्पीलोबैक्टर जैसे कीटाणु हो सकते हैं।
3. Raw or Undercooked Eggs (कच्चे या अधूरे पके अंडे): गर्भावस्था के दौरान ये नहीं खाने चाहिए, क्योंकि ये सैल्मनेला का खतरा बढ़ा सकते हैं।
4. Raw Sprouts (कच्चे मूंगदाल के अल्फाल्फा): कच्चे मूंगदाल के अल्फाल्फा को गर्भावस्था के दौरान नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इसमें सैल्मनेला
   और ईकोलाइ हो सकते हैं।
5. High-Mercury Fish (उच्च पारा-मरकरी मछलियाँ): उच्च पारा-मरकरी मछलियों का सेवन न करें, क्योंकि मरकरी फाइश में जिंक, लीड,
   और अन्य खतरनाक धातु होते हैं।
6. Caffeine (कैफीन): कॉफी और अन्य कैफीन संयंत्रों की मात्रा को सीमित रखें, क्योंकि अधिक कैफीन गर्भावस्था के लिए हानिकारक हो सकता है।
7. Alcohol (शराब): गर्भावस्था के दौरान शराब पीना सख्त मना है, क्योंकि यह फोटोकारण कर सकती है और शिशु के विकास को प्रभावित कर
   सकती है।
8. Unwashed Vegetables and Fruits (अनधुली हुई सब्जियाँ और फल): सब्जियाँ और फलों को अच्छे से धोकर ही खाएं, क्योंकि ये कीटाणुओं
   का बोझ बढ़ा सकते हैं।
9. Deli Meats (डेली मीट्स): गर्भावस्था में सैंडविच में डेली मीट्स का सेवन नहीं करें, क्योंकि ये लिस्टीरिया संक्रमण का खतरा हो सकता है।
10. Excess Sugar (अधिक चीनी): अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि यह गर्भावस्था में बालक की स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
11. Unwashed Salad Greens (अधुली हुई सलाद पत्तियाँ): सलाद पत्तियों को अच्छे से धोकर ही खाएं, ताकि संक्रमण का खतरा कम हो।
12. Unpasteurized Juice (बिना पेस्टराइज़ जूस): अपेस्चुराइज्ड रस का सेवन नहीं करें, क्योंकि यह बैक्टीरिया का स्रोत हो सकता है।
13. Junk Food (जंक फूड): जंक फूड खाने से बचें, क्योंकि ये अनुपयोगी कैलोरी और सूखे मिठाई का स्रोत हो सकते हैं।
14. Excess Salt (अधिक नमक): अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।
15. High Vitamin A Foods (उच्च विटामिन ए वाले खाद्य पदार्थ): उच्च विटामिन ए वाले खाद्य पदार्थों का सेवन मात्र मान्य हो, क्योंकि यह
    अधिकतम मात्रा में हानिकारक हो सकता है।
16. Fast Food (फ़ास्ट फ़ूड): फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहें, क्योंकि यह अनुपयोगी तेल और कैलोरी का स्रोत होता है।
17. Raw Papaya (कच्चा पपीता): गर्भावस्था में कच्चा पपीता खाने से बचें, क्योंकि यह गर्भ गिरा सकता है।
18. High-Sugar Soft Drinks (अधिक चीनी वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स): अधिक चीनी वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स से दूर रहें, क्योंकि ये अत्यधिक कैलोरी और
    कैफीन का स्रोत होते हैं।
19. Excessive Spicy Foods (अत्यधिक मसालेदार खाना): अत्यधिक मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह पेट को परेशान कर
    सकता है,और अपचन कर सकता है।
20. Unwashed Hands (अधुले हाथ): खाने से पहले और खाने के बाद हमेशा हाथ अच्छे से धोएं, ताकि संक्रमण का खतरा कम हो।
    गर्भावस्था के दौरान किसी भी आहार या पीने की बात पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। वे आपके स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से समझ सकते हैं और
    आपको उचित दिशा निर्देशन प्रदान कर सकते हैं, जिससे आपके और आपके शिशु के लिए सुरक्षित रहा जा सके।